De enige manier om heel vertrouwd te geraken met peng is door er constant mee te spelen, en de gebruiken en beperkingen te vinden. Wanneer je vooruitgang boekt, zul je merken dat er minder beperkingen zijn dan je dacht, wanneer het gehele lichaam verbonden is, kan bijna elke beweging gemaakt worden door gebruik te maken van peng. In het begin, wanneer je op zoek bent om peng te manifesteren en zo weinig mogelijk spierkracht te gebruiken, zijn er een paar basisideeën die we in het oog moeten houden: ga vrij breed staan, houd je gewicht in het achterste been, laat het lichaam zinken tot het punt dat de schoudergewrichten zo weinig mogelijk spanning vertonen, ontspan je onderrug (zodat de rug lichtjes naar buiten buigt) en zorg ervoor dat de peng ontspannen samengedrukt voelt, dus niet gespannen uit laten deinen.

Wanneer het 'grond-pad' eenmaal stevig verankerd is tussen de hand en het tegenovergestelde been, is het niet moeilijk om direct langs het 'peng-pad' recht te komen om een krachtige duw te geven. Kom niet recht omhoog en laat de heupen niet naar binnen komen, maar kom recht in het peng-pad. Het openen van het scharnier tussen de twee benen van een ladder gebeurd zonder veel moeite wanneer ze bijna open staat. De benen kunnen gemakkelijk opengeduwd worden. Wanneer het scharnier in een scherpe hoek staat, is het heel moeilijk om de benen van de ladder te openen door op het scharnier te drukken. Hetzelfde geldt voor de "scharnieren" in het lichaam. Het vraagt weinig inspanning om een openende kracht te verkrijgen langs het 'peng-pad' als het pad is samengesteld uit een serie van bijna geopende scharnieren. De scharnieren zijn in dit geval de knieën, de heupen, de rug, de schouders en de elleboog. Deze gaan allemaal van bijna open naar open, openend en kracht toevoegend langs het 'peng-pad'. Het is heel krachtig. Probeer op deze manier deuren te openen terwijl je langzaam naar de deuren toestapt. Oefen vanuit verschillende posities. Leer om te compenseren wanneer de hoek van de schouders te scherp is door de kracht van de heup naar de elleboog te brengen, let er op dat je niet duwt met de schouders. Uiteindelijk kunnen zij die krijgskunsten beoefenen leren slaan op deze zeer krachtige manier die weinig kracht vereist.

bron: Mike Sigman - www.iay.org.uk/internal-strength
Met goedkeuring vertaald door Moving as One